건강22 [장수] 일본인의 장수비결, '9대천왕' 식품! 100세 시대라고 한다. 누구나 건강하게 오래 살기를 바라지만 마음대로 되지 않는 것이 현실이다. 나이가 들수록 자신의 몸과 마음을 어떻게 관리하느냐에 따라 오래 건강하게 살 수 있다고 장담한다. 대부분의 사람들은 자신의 몸과 마음을 제대로 관리하지 않고 방치하는 경우가 많고, 아프거나 문제가 생기면 병원이나 약국만을 찾으니 나이가 들면서 아픈 곳이 많아지고 제대로 건강하게 노년을 보내지 못하게 된다. 자신의 몸과 마음은 자신이 가장 잘 알 수 있고 가장 사랑해야 하며 가장 잘 보살피고 관리해야 한다. 이 세 가지를 꾸준하게 실천하면 건강하게 오래 살 수 있다. 건강과 장수는 마음가짐이 가장 중요하지만 먹거리 역시 중요하다. 그런 먹거리 중에는 맑은 물과 영양가를 골고루 섭취할 수 있는 담백한 음식이 대.. 2021. 7. 19. 약 안 먹고 간단히 면역력 높이려면 건강하게 살기 위해서는 자기 몸의 면역력과 저항력을 향상시키고 유지하려는 꾸준한 노력이 필요하다는 사실을 모르지 않을 것이다. 보통 사람들은 몸이 조금이라도 아프거나 문제가 있다고 여기면 바로 병원을 찾아가거나 약국에 들러 좋다는 약부터 사 먹으려고 한다. 자기 몸은 자기가 잘 관리하여 항상 최적의 상태를 유지하도록 하는 것이 자신에 대한 최소한의 도리이고 의무이다. 몸이 건강하고 마음이 편안해야 살아가는 순간순간에 최선을 다할 수 있고, 삶의 보람과 행복을 만끽할 수 있다. 평소에 가능하면 약을 먹지 않고 살려고 노력하고 있는데, 아무리 좋은 약이라도 몸에는 독이 될 수가 있다는 말이 있기 때문이다. 건강은 건강할 때 지키라고 쉽게 말은 하지만 대부분의 사람들은 건강할 때는 건강에 대하여 전혀 관심을 .. 2021. 6. 23. 살던 자리에서 늙어가기(Aging in Place) 어제 조선일보 문화·라이프에 실린 "집에서 죽으면 행복하다, 이 7대 질병 피하면 가능합니다"라는 김철중 의학전문기자의 글을 읽고 느끼는 것이 많았다. 아직은 건강하게 살고 있다고 자부하고 있지만 언제 어떤 일이 일어날지 모르는 나이에 들어서고부터는 조금만 몸의 특정 부위가 이상하면 덜컥 겁이 나고 무슨 큰 문제가 없을까 우려할 때가 있기 때문이다. 애들 아빠도 건강이라면 남들에게 뒤지 않을 정도로 몸 관리를 잘하고 있고, 첫째와 둘째도 잘 지내고 있어 늘 감사하고 행복하게 생각하고 있다. 언제까지 일지는 모르겠지만 더 오래 가족들과 건강하게 살고 싶다. 이 기사에서 언급하는 것처럼 병원이나 요양원 등을 가지 않고 자기 집에서 건강하고 편안하게 살다 생을 마감할 수 있다면 더 바랄 것이 없을 것 같다. .. 2021. 6. 18. 방귀와 건강의 관계 요즈음 세상 돌아가는 모습을 보면 똥을 싼 놈이 방귀 뀐 사람을 나무라는 이상한 현상들이 많이 보인다. 내 눈의 대들보는 보이지 않고 남의 눈의 티끌만 크게 보는 것이 인간이라서 그런지 의아스러울 때가 많다. 사람이라는 동물은 참 희한하다. 자신의 말과 행동에 대해서는 너무 느슨하고 자기 합리적이며 자기 정당화하는 경향이 있는 반면 남에 대해서는 가혹하리 만큼 지독하기 때문이다. 누구나 잘못을 하고 실수를 저지를 수 있지만, 그런 잘못과 실수는 스스로 인정을 해야 고칠 수 있고 바로잡을 수 있는데, 자신에게는 너무 후하고 남에게는 유독 엄하게 구는 습성이라서 그렇다. 갑자기 방귀와 건강이란 주제를 던져 놓고 엉뚱한 넋두리만 늘어놓았는데, 본론으로 들어가도록 한다. 오늘 서울신문에 올라온 "'뿡! 방귀 소.. 2021. 4. 6. 건강하게 살기 위해서는 10년도 더 지난 것 같은데, 노트에 메모가 되어 있는 내용과 그때의 기억을 더듬으면서 건강하게 사는 방법을 되살려보려고 한다. 어느 토요일 밤 부산 MBC TV에 방영된 TV 닥터라는 프로그램을 보게 되었다. 암에 대한 특별 방송이라고는 했지만, 강연하시는 분의 말씀을 듣고 있으니 마치 모든 사람들에게 유용한 내용인 것 같아서 느낀 점을 적어 나갔다. 이분의 말씀에 따르면 어떤 질병이던 유전적인 요소가 30% 정도이고 나머지는 음식물 섭취와 신경 계통의 영향에 의하여 발생하게 된다는 것이었다. 유전적인 요소란 우리가 잘 알고 있듯이 가족력(家族歷)이라는 것과 관련이 있어 고혈압이 많은 집안에서 고혈압 환자가 나올 가능성이 높다는 것처럼, 가족 중에 특정 병력이 있는 사람이 있으면 그런 병에 걸릴 확률이.. 2021. 1. 14. 가장 중요한 투자는 건강 챙기기 오늘 밤 매일경제에 올라온 기사 중에 30대 이하부터 60대 이상까지의 모든 연령층에서 해당하는 사안으로 가장 중요한 투자는 주식이나 부동산 같은 돈이 되는 것이 아니라 각자의 건강을 잘 챙겨야 한다는 내용이었다. 누구에게나 도움이 될 것 같아서 기사를 가져와 옮긴다. 예부터 돈을 잃으면 조금 잃는 것이고, 명예를 잃으면 크게 잃는 것이며, 건강을 잃으면 전부를 잃는 것이라는 말을 해왔다. 한자로 바꾸면 "紛失錢財是小, 喪失名譽是大, 失去健康就等于失去全部"이고, 영어로 쓰면 "To lose money is to lose a little of yourself, To lose honor is to lose a many of yourself, To lose your health is to lose all of.. 2021. 1. 4. 이전 1 2 3 4 다음
