맛과 건강/건강에 대하여71 60세 이후 노화 늦추는 6가지 음식 60세가 지나 나이가 더 들수록 해가 갈수록 노화가 급격하게 진행되고 있다는 사실을 자신이 가장 잘 안다. 100세 시대라고 해도 건강하게 오래 살아야 의미가 있지, 몸의 여기저기가 이전과 달리 문제가 생겨 신경이 써지고 심지어 아파서 정상적인 일상생활을 영위하지 못하면 살아도 산 것이 아니다. 그렇게 때문에 건강할 때 건강을 챙겨야 한다는 말대로 평소 자신의 건강을 위해 더 많은 시간을 투자해야 하는 때가 바로 60세 이후의 노후 생활이다. 무엇보다 건강한 노후를 위해서는 자신에게 맞는 규칙적인 근력 운동과 함께 식이 요법을 실천함은 물론 마음의 평화를 얻는 노력이다. 최근 들어 근력 증강을 위한 다양한 장치와 기구들이 있어 대부분의 집에서는 이들 장치와 기구들을 한 가지 정도는 가지고 있을 것이다. .. 2022. 6. 13. 체내 지방 축적을 막아주는 10 가지 음식 최근 들어 특히 비만에 대한 관심이 높고, 체중을 줄이기 위한 다이어트 열풍은 어제 오늘의 일이 아니다. 나이에 상관없이 식생활 여건이 향상되면서 운동 부족이나 음식 조절 실패 및 스트레스 등으로 체지방이 늘어나 비만으로 발전하여 고민하는 사람들이 많아졌다. 그래서 다이어트 관련 음식이나 약제 등 다양한 형태의 비만을 극복하려는 노력들이 시도되고 있지만, 단시간에 효과를 보는 방법은 거의 없고, 부작용으로 건강이 더 나빠지는 경우도 있다고 한다. 일반인들이 겪는 질병은 대부분 잘못된 식생활이나 생활 습관 등에 의해 일어나는 경우가 많다고 한다. 올바른 식생활 유지와 일상을 살아가는 데 있어 좋지 못한 습관을 고치면서, 자신만의 꾸준한 운동 방법을 찾아내어 건강한 몸과 건전한 마음을 유지할 수 있도록 하는.. 2022. 5. 20. 운동이 우울증 치유에 좋은 이유 봄 속으로 깊숙이 들어와 차츰 초여름 같이 느껴지지만 적당한 기온으로 생활하기에는 아주 좋은 때이다. 그렇지만 세상 돌아가는 상황을 보면 하루하루 살아가는 것이 쉽지만은 않은 나날이다. 우크라이나를 침공한 러시아의 만행은 한 달이 훌쩍 넘었는데도 여전히 계속되고 있고, 지난 3월 9일 대선에서 정권 교체가 되었는데도 현 정부와 여당은 새로운 정부 출범이 탐탁지 않은지 사사건건 훼방을 놓고 딴지를 걸고 있어 보기에도 민망하다. 특히 어제 공포가 된 검수완박법이 무엇이기에 여당은 절차상 하자와 위헌적이라는 전문가들의 지적을 무시하였고, 대통령은 법을 잘 알면서도 꼼수까지 동원하면서 공포를 했는지 정말 공포스러운 정권이라 하지 않을 수 없다. 사회가 복잡 다난하면서 일어나는 일상의 일들은 기본과 원칙에 충실하.. 2022. 5. 4. 의사에게 살해당하지 않는 47가지 방법 우리나라에서는 2017년부터 지금까지 "일본 의사의 충격적 고백"이라는 유튜브 방송과 그 내용을 정리한 내용들이 널리 전파되고 있는 것 같다. 이 내용은 "의사에게 살해당하지 않는 47가지 방법"이라는 곤도 마코토라는 의사가 쓴 일본 베스트셀러였던 책을 정리한 것이라고 한다. 일본에서는 2012년 12월 13일 자로 발간된 "醫者に殺されない47の心得-醫療と藥を遠ざけて,元氣に,長生きする方法"라는 제목의 책이었다. 그대로 번역을 하면 "의사에게 살해되지 않는 47가지 유의할 점-의료와 약을 멀리하면서 건강하게 장수하는 방법"이다. 현대인들은 누구나 할 것 없이 의료와 약을 맹신하는 경향이 있다. 자신의 몸과 마음의 상태는 자신이 가장 잘 알고 관리해야 하는데도 자기 몸에 이상이 발생했을 때 대부분 마치 이방.. 2022. 4. 27. 운동 안하고도 살 쭉쭉 빠진다(?)는 식단 요즈음 성별이나 나이와 상관없이 인스턴트 음식을 많이 먹다 보니 내장 지방이 붙어 뱃살이 나오는 경우가 많아지고, 늘어나는 체중을 감당하지 못해 다이어트에 좋다는 음식과 약까지 먹어도 좀처럼 살은 빠지지 않는다. 한 번 늘어난 체중은 원래 몸무게로 돌아가는 데는 엄청난 시간과 수고 및 경비가 들고, 수행자들의 고행 이상의 노력과 끈기를 요구한다. 그렇게 온갖 수단과 방법을 강구해도 비만은 태산처럼 꿈쩍도 않고 버티는가 하면 조금이라도 마음이 흔들리면 여지없이 체중이 늘어나고 만다. 그렇다고 포기할 수도 없어 스트레스가 이만저만이 아니다. 그래서 신문이나 TV 및 잡지 등에 다이어트라고 하면 눈이 번쩍 뜨인다. 특히 노력을 적게 하면서 짧은 기간 내에 효과를 본다는 광고가 있으면 더욱 관심이 끌려 정말일까.. 2022. 4. 19. 건강하게 오래 살기 위한 6가지 생활습관 100세 시대라고 한다. 그렇지만 건강하지 않으면서 오래 산다는 것은 자신은 물론이고 가족에게도 큰 짐이 되기 때문에 그리 살지는 않아야 하는데 그것도 마음대로 되지 않는 경우가 있다. 일반적으로 누구나 건강하게 오래 살기를 원하지만, 건강은 누가 지켜주거나 만들어주는 것이 아니라 자신이 직접 자기 몸과 마음을 잘 관리해야 유지되는 것이다. 그런 사실을 모두 잘 알고 있지만, 실제로 건강하게 오래 살기 위해 매일 10분이라도 꾸준하게 자신의 몸과 마음 관리에 투자하는 사람은 드물다. 오히려 자신의 몸과 마음의 건강은 전혀 개의치 않고 살아가는 경우가 많다. 장수나 건강이나 성공이나 행복 등 사람들이 살아가면서 누구나 바라는 것들은 자신이 얼마나 그 명제와 관련된 것들에 대해 깊은 관심이나 주의를 가지고 .. 2022. 4. 2. 이전 1 2 3 4 5 ··· 12 다음
